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Stretching-Swing / Renforcement musculaire / Gym tonique et ludique

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LUNDI 12h35-13h35
Cours de renforcement musculaire
(axé en priorité dos, périnée/abdominaux, cuisses, fessiers)
Ces séances proposent un travail en douceur et en profondeur ; elles sont conseillées aux personnes souffrant majoritairement de douleurs lombaires et articulaires, de Troubles Musculo-squelettiques ou qui souhaitent travailler sur le gainage abdominal (le travail se fait debout, au sol sur tapis ou sur balle/chaise). Apporter son tapis personnel, des chaussures d’intérieur, de l’eau et une serviette.
LUNDI 11h30-12h30
Cours de stretching/swing
l’objectif de ces séances est de :
·       bouger son corps en musique avec des chorégraphies faciles (coordination, synchronisation & équilibre)
·       s’étirer, gagner en souplesse et en fluidité
·       se relaxer et se détendre (apprendre à mieux respirer et à lâcher prise)
·       se masser (seul ou en duo)
MERCREDI 18h15-19h15
Cours de gym tonique et ludique
Ces séances reprennent l’ensemble des pratiques sportives.
Prendre soin de son corps en s’amusant et diminuer ses douleurs en se mettant en mouvement.

·      confort musculaire et articulaire,
·       renforcement des muscles profonds
·       une amélioration de la posture et le maintien d’un corps tonique